1、补充铁质

 

    研究发现近三成的斑秃女性存在缺铁现象,因此斑秃患者应多吃一些富含铁元素的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等.

 

    2、补充植物蛋白

 

    研究发现,斑秃者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少,因此,日常应多富含这两种氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等.

 

    3、多吃蔬菜和水果

 

    食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高,因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸性毒素,毒素的过量堆积容易导致斑秃.所以斑秃的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肉类和动物内脏.

 

    4、补碘

 

    女性头发的光泽与甲状腺的功能有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美,因此斑秃女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.

 

    5、补充维生素E

 

    维生素E可延缓毛发衰老,促进毛母细胞分裂,抑制斑秃.维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等.

 

    其实,头发所需的营养也是很多的,因此,在平时的生活中,一定要追保持良好的饮食习惯,要适当的进行减肥,避免不当的减肥而引起营养头发的不良,、后引起斑秃.可以这么说,坚持良好的饮食习惯对于轻度的斑秃是很有好处的.