回绝掉发的4大秘籍

　　1.合理饮食

　　掉发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，添加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，添加对头发有补养作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　2.适度洗发

　　洗发太勤或许太少都不好，比较适宜的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。

　　3.防止暴晒

　　日光中的紫外线会对头发形成危害，使头发干燥变黄，因此夏季要防止日光暴晒，在室外游水、日光浴时要注意防护。

　　4.放松心态

　　男性掉发年轻化与压力过大、睡觉不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲惫导致睡觉质量差，会加剧掉发。放松心态，进步睡觉质量有助于改进掉发状况。存在男性掉发遗传因素家庭的爸爸妈妈应学会协助子女缓解压力。